na jakie

Witam potrzebuje czegoś dobrego na mase waga stoi w miejscu 78 kg w ciogu pol roku przytylem 13 kg a teraz chcialbym przytyc do 83 kg Potrzebuje albo gainera albo białko jakie suple polecacie

Witam mam kilka pytań odnośnie diety niskowęglowodanowej. Przedewszystkim jakie konkretnie produkty można jeść i czy ich ilość musi być ściśle określona? bo ktos mi kiedys powiedzial ze białka moge jeść i jeść stosując tą diete. Czy można jeść normalne dania nie zawierające węglowodanów np zupy. Czy spożycie tłuszczów w większej lub mniejszej [...]

Witam Mam problem, a miasnowicie: jak zakryć kości (mięśniem ocywiście:)) na ramionach? Jakie ćwiczenia wykonywać? Proszę o pomoc.

witam, jakie srodki dopingujace mozna aktualnie dostac w hiszpanskich aptekach?, oczywiscie mam na mysli srodki razem z recepta Zmieniony przez - tomassz w dniu 2009-10-03 16:50:25

Cześć Zakładam temat aby się Was poradzić jakie odżywki są najlepsze na przybranie masy. Tutaj opis mojej sylwetki: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - fotek nie będę wstawiał. Jestem wysoki i baaaaardzo szczupły. Same kości xD 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 65kg/192 4) staż treningowy - [...]

[...] i szykowanie formy na lato dużo czytałem o clenbuterolu niby to nie odżywka niby to nie saa ani ph i zastanawiam się aby sobie zrobić na takim czymś cykl oczywiście do tego jakieś osłonki hepatil, sylimaron, wiataminy, bcaa i inne gadżety kto z was brał już Clenbuterol i może powiedzieć jakie efekty uzyskał jaka dietę stosował i czy warto brać [...]

[...] na mysli nos i policzki , które jak wyjdę na słońce juz po 30 minutach robią się świecące, tłuste , podraznione strasznie to wygląda..mam chyba cerę mieszaną ale nie mam pojęcia jakie kosmetyki powinnam uzywać , za kremami nie przepadam jakoś doradzcie mi jakieś skuteczne metody czy kosmetyki , które mogą mi pomóc ...z góry dzięki pozdrawiam

[...] suplementu.(jestem pierwszy raz na tymże forum więc prosiłbym po pomoc a nie o krytyke) Aha trenuję zapasy (środa , czwartek ,piątek,sobota,) a w inne dni staram się ćwiczyć w domu, ważę 78kg. Jeśli by ktoś mógł prosiłbym o napisanie postu i doradzenie mi jaką odżywkę wybrać, ile dawkować, ew, rozpisać jakiś cykl w jakie dni trenować itp. pozdro

Jest wybicie po straconym koszu i mam dobrego obronce. Jakie macie sposoby na zgubienie takiego obroncy?

siema , kończe cykl 1-8 prop 100mg eod. na odblok starczy 24 cloma? bo jedni mówią , że starczy , a drudzy , żeby przybic z 2000 hcg w wersji 4x500iu e2d. Jakie są wasze opinie?

[...] w ciagu dnia mam raczej ubogie w bialko, lecz przez duza ilosc wegli i tak nie moge przytyc. Trening moge sobie wybrac o ktorej godzinie moze to byc zarowno 15;30 do 20;00. Trenuje juz 4 miesiace. PS. Co do budzetu to nie chce za drogo zaplacic, jakie bedzie najtansze dla mnie rozwiazanie? Zmieniony przez - Jordan1990 w dniu 2012-04-05 00:30:13

Jakie sa domowe cwiczenia na miesien czworoboczny? W domu posiadam expander, mam takze dostep do "lekkiej silowni" -laweczka,sztangielski,atlas.

[...] to moja pasja, stąd może rozpocząłbym studia dietetyki. Dla uczących się albo absolwentów mam pytanie: - czy da się z dietetyki wyżyć, zarobić, dojść do czegoś i spać bez stresu o zarobek? - jakie możliwości daje mi dietetyka jeśli chodzi o rynek pracy? - czy Waszym zdaniem warto? Czekam na wszelkie propozycje i opinie. Pozdrawiam, tomaszS

Witam. Mam pewien problem, bo kupiłem hantle 2 x 10kg. Jestem poczatkujący i nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na dużą klatę. Chciałbym prosi o polecenie jakiś ćwiczeń. Ćwiczę w domu.

Witam Mam ławeczkę i z 70kg obciążenia. Siły mam na wyciskanie pewnie z 90kg na serię. Jak technicznie to wycikać aby rosło? Np opuszczać bardzo powoli, przez kilka sekund i dużo seri, zmęczyć pompkami? To drugie ćwiczenie, pierwsze robię pompki na poręczach na klatę czyli pochylony do przodu, mogę zrobić z 5 serii po 12-15 powtórzeń. Na ławeczce [...]

[...] winka i 10 deki. Ćwicze juz prawie dwa lat(ale tak konkretnie rak)poszło elegancko na wadze 8 kg tłuszczyk sie spalił i siła skoczyła tez dosyć dobrze. tylko zastanawiam sie jakie teraz odżyweczkisobie zakupić zeby dalej szło jeszcze siły i dobrego mięśnia. długi czas biore białeczko i aminokwasiki.Myśle żeby zrobic teraz cykl z kreatyny do tego [...]

Witam. Moim celem jest zwiększenie masy. Robiłem ten trening w lekkim oparciu o znajomego, który kilka sezonów już ćwiczy ;) Proszę o sprawdzenie: Poniedziałek (klatka i biceps)(3serie)(12-10-8powt.) -Wyciskanie sztangi na ławce prostej M Ł -Wyciskanie hantli na ławce skośnej Ł -Rozpiętki M Ł -Uginanie ramion stojąc sztangą -Uginanie ramion [...]

Witam co do rzucić na plecy? Jakie ćwiczenia aby rozbudować w szerokość jak i w grubość. Podciąganie się szerokim nachwytem 12 10 10 8 Martwy ciąg 12 10 10 8 Wiosłowanie sztanga 12 10 10 8 co jeszcze mogę dodać?

Witam jaką diete polecacie przy -2 treningach na siłowni tygodniu -2 treningach Muay Thai w tygodniu Cel : Siła,Sylwetka. I jakie odzywki do tego :)) Pozdro

Witam, jak w temacie, jakie środki polecacie na poprawę wydolności? ( W miarę lekkie)